МБУЗ

Городская больница № 1
г. Новочеркасска

Информационные материалы

Главная » Статьи » Информационные материалы

Лечение гипертонии

ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»

Как я могу сделать лечение гипертонии более эффективным?

(памятка для населения)


Как правильно лечить гипертонию?
Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов и регулярного ежедневного приема лекарств, которые Вам индивидуально подбирает врач.


Что такое немедикаментозное лечение гипертонии?
Это комплекс мер по изменению образа жизни, физической активности и питания, которые помогают снизить давление.


Что включают в себя немедикаментозные методы лечения?
Ограничение приема поваренной соли, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя, увеличение физической активности, снижение избыточной массы тела.


Как ограничить потребление соли?
Максимальное суточное потребление соли - 5 г или 1 чайная ложка без “горки” (включая соль, которая уже содержится в продуктах). Такое ограничение соли поможет снизить давление на 4-6 мм рт.ст. Первый шаг - не досаливайте, уберите солонку со стола. Большое количество


соли содержится в чипсах, крекерах, колбасных изделиях, консервах (в том числе, домашнего приготовления), в замороженных продуктах - избегайте их.


Помните: избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления


Что означает «снижение избыточной массы тела»?
Оцените свою массу тела по формуле: Индекс массы тела - Вес (в кг)/Рост? (в метрах)


Нормальная (идеальная) масса тела -18,5-24,9 кг/м2. Избыточный вес - 25-29,9 кг/м2. Показатель >30 кг/м2 говорит об ожирении. При гипертонии снижение массы тела может значительно улучшить контроль давления. Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5-10 кг снижения веса способствуют снижению АД на 5-20 мм рт.ст. Борьба с избыточной массой тела складывается из рационального питания и увеличения физической нагрузки.


как правильно питаться, чтобы снизить вес и давление?
Основу рационального питания составляют зерновые продукты: их можно употреблять 7-8 порций в день (пример 1 порции - 1 ломтик хлеба,120 г овсяной каши). количество порций овощей должно быть 4-5 в день, фруктов 2-4 порции (1 порция -160 г сырых или вареных овощей, 180 мл овощного или фруктового сока, 1 фрукт среднего размера). в день можно съесть 2-3 порции молочных продуктов (например, два стаканчика обезжиренного йогурта) или бобовых. употребление масла, жиров, сладостей необходимо ограничить до 1 раза в неделю.

Ваши враги:
  • Рафинированные продукты (белый хлеб, рис)
  • Закусочная еда (чипсы, гамбургеры)
  • Жареные мясо, птица, овощи
  • Жирные соусы
  • Продукты из цельного молока
  • Колбасные изделия
  • Сладкие напитки

Ваши друзья:
  • Зерновые продукты (хлеб с отрубями, гречка, овсяные хлопья)
  • Свежие овощи и фрукты
  • Запеченные (без жира) или паровые овощи
  • Обезжиренные сыры, соусы, молочные продукты
  • Гриль: овощи, птица, мясо, рыба
  • Оливковое масло


Как увеличить физическую активность?
Увеличение физической активности складывается из малого. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Спрячьте пульт от телевизора. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге домой с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку.


Примеры физической нагрузки: быстрая ходьба, плавание, ходьба на лыжах, бег трусцой, езда на велосипеде 30-40 минут не менее 5 раз в неделю.


Минимальная физическая нагрузка должна составлять 10 000 шагов в день. Количество шагов можно контролировать с помощью шагомера.


Как бросить курить?
Отказ от курения способствует снижению АД, замедлению атеросклероза, снижает риск раковых заболеваний. Курить лучше бросать сразу. При необходимости используйте специальные препараты (жевательная резинка, пластыри и т.д.). Ищите поддержки у родственников и друзей.


Что значит «ограничить употребление алкоголя»?
Проанализируйте количество употребляемого Вами алкоголя. Максимально допустимое количество алкоголя примерно соответствует 125 мл сухого вина вдень. Обратите внимание, что употребление пива приводит к значительному увеличению объема циркулирующей жидкости, особенно если сопровождается употреблением соленых продуктов(рыбы, орешков и т.д.).


Помните: алкоголь может приводить к уменьшению гипотензивного эффекта препаратов, а в некоторых случаях вызывать извращенные реакции на прием некоторых из них!

Что должен знать каждый пациент с гипертонией

Категория: Информационные материалы | (25.05.2018)
Просмотров: 32

Запись на приём к врачу

Информация

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Лечение гипертонии
Наркотические и психотр...
Начал работать Контакт-центр ТФОМС РО

Защитите детей в летний период

Новости

Всемирный день борьбы с...
Всемирный день Донора к...
Олимпиада в Сочи - не з...

Файлы для скачивания

Бланк заявления о прикреплении взрослого

Бланк заявления о прикреплении ребёнка

Ссылки

ТФОМС Ростовской области
МинЗдрав Ростовской области
Сайт города Новочеркасска